การเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอย่างสม่ำเสมอ เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดสำหรับระบบการทำงานของอวัยวะภายในร่างกาย ซึ่งจำเป็นต้องมีการออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 วัน ซึ่งประโยชน์ของการออกกำลังกายคือ
- ช่วยทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดดี สามารถป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับการไหลเวียงของเลือดได้เป็นอย่างดี เช่นโรคหัวใจ โรคปอด โรค
- ช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ไร้กังวลเรื่องไขมันอุดตันในเส้นเลือด
- ป้องกันโรคอ้วน
- ช่วยลดอาการเครียด
- ช่วยทำให้ร่างกายพักผ่อนได้ดี
- สามารถเสริมสร้างบุคลิกร่างกายให้ดูดี ได้กร้ามเนื้อมาแทนที่ไขมันส่วนเกิน
การเตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกาย คือ
- ร่างกายต้องเป็นปกติ ไม่เจ็บไข้ หรือป่วยอยู่แล้ว เพราะร่างกายของผู้ป่วยมีภูมิคุ้มกันน้อยโรคต่างๆสามารถแทรกซ้อนได้ง่าย
- เสื้อผ้าที่สวมใส่ในขณะออกกำลังกาย ควรเลือกสวมชุดที่มีความทะมัดทะแมง ไม่ใหญ่เกิดไป เพราะจะทำให้การเคลื่อนตัวยาก เป็นอุปสรรค์ต่อการเคลื่อนไหว อาจเป็นอันตรายได้
- ไม่ควรรับประทานอาหารหรือดื่มน้ำก่อน เพราะอาจทำให้เกิดอาการจุด เสียด และเหนื่อยง่าย
- ควรทำการอบอุ่นร่างกายก่อนทุกครั้ง เพื่อให้อวัยวะภายในได้เตรียมความพร้อมก่อน
และเมื่อ
ออกกำลังกายเรียบร้อยแล้วควรอบอุ่นร่างกายก่อน ไม่ควรหยุดเลยทันที เพราะจะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่ทัน และยาลืมดื่มน้ำให้มากๆ เพื่อทดแทนน้ำหรือเหงือที่เสียไป
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น